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comment bien dormir

Comment bien dormir

Vivez le rêve d'un meilleur sommeil

Une bonne nuit de sommeil est aussi importante que faire du sport ou avoir une alimentation équilibrée. Bien dormir joue un rôle essentiel sur votre santé mentale et physique. Une mauvaise nuit de sommeil peut avoir des effets négatifs immédiats sur votre énergie, vos performances physiques, votre équilibre émotionnel et même votre poids. Par contre, une bonne nuit de sommeil peut vous permettre d'améliorer votre santé physique et mentale, votre vitalité, votre poids et vous permettre de passer une excellente journée. Beaucoup de gens ont du mal à dormir huit heures par jour et cherchent des solutions efficaces pour améliorer leur sommeil. Bien que vous ne soyez pas en mesure de contrôler votre sommeil, vous pouvez adopter nos conseils simples pour favoriser un meilleur sommeil.

10 conseils pour bien dormir.

Si vous voulez être en pleine forme toute la journée, alors une bonne nuit de sommeil s'impose. Voici 10 conseils qui vous aideront à mieux dormir.

boire et manger

1. Ne pas boire ou manger tard le soir

heure du réveil et du coucher

2. Respecter l'heure du couché et du levé chaque jour

soucis

8. Oublier les soucis

faire la sieste

3. Limiter les longues siestes la journée

méditation

5. Pratiquer la méditation

chambre à coucher

4. Créer un environnement reposant

lire au lit

6. Lire un bon livre intéressant

éteindre les appareils électrique

7. Eteindre tous les appareils

faire du sport

9. Se dépenser suffisamment durant la journée

bain relaxant

10. Prendre un bain relaxant