Le guide des oligoéléments

Les oligoéléments sont des minéraux indispensables à de nombreux processus métaboliques, présents en quantités infimes dans l'organisme, mais essentiels pour son bon fonctionnement. Le guide des oligoéléments vous dévoile le rôle et la fonction des principaux oligoéléments (cuivre, fer, iode, manganèse, sélénium, zinc) dans notre corps. Vous apprendrez également quels aliments sont les plus riches en ces éléments, ainsi que les apports nutritionnels recommandés (ANC) et les besoins nutritionnels moyens (BNM) pour éviter les carences ou les excès. Notez qu'avant de prendre des suppléments en oligoéléments, il est conseillé de consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Les 6 Oligoéléments Essentiels pour une Santé Équilibrée

Découvrez les oligoéléments indispensables pour soutenir votre organisme et prévenir les déséquilibres. Apprenez comment ces éléments, bien que présents en petites quantités, sont essentiels pour votre bien-être quotidien.

Les Vitamines Essentielles

Les vitamines sont des composés essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elles jouent un rôle clé dans la production d'énergie, la protection cellulaire et le renforcement du système immunitaire. Certaines vitamines sont également indispensables à la croissance, à la cicatrisation et à la santé des os.

• 🔋 Vitamine B1

Essentielle pour le métabolisme des glucides et le bon fonctionnement du système nerveux.

• 💡 Vitamine B2

Participe à la production d'énergie et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

• 🌞 Vitamine B3

Aide à maintenir une peau saine et soutient la fonction cognitive, tout en réduisant le stress.

• 💪 Vitamine B5

Contribue à la production d'énergie et favorise la santé de la peau et des cheveux.

• 🧠 Vitamine B6

Joue un rôle clé dans la production de neurotransmetteurs et dans la fonction du système immunitaire.

• 🌸 Vitamine B8

Favorise la santé de la peau, des cheveux et des ongles, pour un éclat naturel.

• 🍼 Vitamine B9

Cruciale pour la croissance cellulaire et le bon développement du fœtus, ainsi que pour la santé générale.

• 💉 Vitamine B12

Indispensable pour la production de globules rouges et le maintien du système nerveux.

• 🍊 Vitamine C

Un antioxydant puissant qui soutient le système immunitaire et aide à la réparation des tissus.

• ☀️ Vitamine D

Joue un rôle crucial dans la santé des os et la régulation du métabolisme du calcium.

• 🌿 Vitamine E

Un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.

• 💉 Vitamine K

Indispensable pour la coagulation sanguine et le maintien de la santé des os.

Les minéraux essentiels

Les minéraux jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement de votre organisme. Ils contribuent à la santé des os, des dents, et interviennent dans de nombreuses fonctions corporelles, telles que la transmission nerveuse et la régulation de l'équilibre hydrique.

• 🦴 Calcium

Essentiel pour la solidité des os et la fonction musculaire.

• 💧 Chlore

Participe à l’équilibre hydrique du corps et à la digestion.

• ⚡ Magnésium

Indispensable pour la production d’énergie et la fonction musculaire.

• ⚡ Phosphore

Contribue à la santé des os et des dents, et au métabolisme cellulaire.

• 🍌 Potassium

Important pour le fonctionnement des muscles et du cœur.

• 🧂 Sodium

Régule l’équilibre hydrique, le métabolisme et l’activité nerveuse.