Produits laitiers : force et santé
Consommez 3 à 4 portions de laitages par jour
Les produits laitiers jouent un rôle essentiel dans le maintien de la santé. Leur consommation régulière contribue au renforcement des os et aide à prévenir l’ostéoporose. Ce groupe d’aliments fournit des nutriments indispensables au bon fonctionnement du corps, tels que le calcium, le potassium, la vitamine D et les protéines. De plus, le fromage et les produits laitiers fermentés peuvent participer à la réduction du risque de diabète.
Que représente une portion de produits laitiers ?
Une portion de produits laitiers équivaut à 200 ml de lait, 125 g de yaourt, 100 g de fromage blanc ou de faisselle, 120 g de petits-suisses, 30 g de fromage à pâte dure ou mi-dure, ou encore 40 g de fromage à pâte molle.
Pour répondre aux besoins quotidiens en calcium, l’idéal est d’intégrer un produit laitier à chaque repas.
Petit-déjeuner (lait ou fromage blanc) – Déjeuner (yaourt ou fromage) – Goûter (un produit laitier) – Dîner (yaourt ou fromage blanc)
Liste des produits laitiers
Découvrez notre sélection de produits laitiers essentiels pour votre alimentation quotidienne. Chacun apporte ses bienfaits et contribue à votre équilibre nutritionnel :
Beurre
Source de bonnes graisses et riche en vitamines A et D, le beurre peut être consommé avec modération pour profiter de ses bienfaits. Lire la suite
Crème
Riche en calcium et en lipides, la crème apporte onctuosité et saveur aux plats tout en fournissant des nutriments essentiels. Lire la suite
Fromage
Le fromage est une excellente source de protéines et de calcium, contribuant à la santé osseuse et au plaisir gustatif. Lire la suite
Lait
Le lait fournit calcium, protéines et vitamines, favorisant la croissance et la solidité des os. Lire la suite
Yaourt
Le yaourt contient des probiotiques qui aident à la digestion et renforcent le système immunitaire. Lire la suite
Fromage blanc
Faible en matières grasses et riche en protéines, le fromage blanc est idéal pour une alimentation équilibrée. Lire la suite
Liste des boissons
Découvrez notre sélection de boissons variées, chacune apportant ses bienfaits pour votre santé et votre bien-être. Que ce soit pour vous hydrater, vous réchauffer ou profiter d’un moment de détente, choisissez selon vos besoins :
Eau de ville
L'eau de ville est traitée pour être potable et fournit une hydratation quotidienne essentielle pour le corps. Lire la suite
Eau minérale
L'eau minérale contient des minéraux bénéfiques pour la santé et contribue à l'équilibre hydrique de l'organisme. Lire la suite
Eau gazeuse
L'eau gazeuse apporte une hydratation agréable avec des bulles naturelles, idéale pour varier les plaisirs. Lire la suite
Boissons chaudes
Les boissons chaudes, comme le thé ou les infusions, peuvent apporter détente et bien-être tout en favorisant l'hydratation. Lire la suite
Boissons non alcoolisées
Limiter la consommation de boissons sucrées et privilégier l’eau ou les jus naturels pour rester hydraté et en bonne santé. Lire la suite
Boissons alcoolisées
Limiter la consommation d’alcool pour préserver la santé et l’équilibre nutritionnel. Lire la suite
Les 10 règles d'or pour manger sain
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