Produits laitiers : force et vitalité

3 à 4 portions de laitages par jour pour votre santé

Les produits laitiers sont essentiels pour le maintien d’une bonne santé. Leur consommation régulière renforce les os et aide à prévenir l’ostéoporose. Riches en calcium, potassium, vitamine D et protéines, ils apportent des nutriments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. De plus, le fromage et les produits fermentés peuvent contribuer à réduire le risque de diabète tout en favorisant un équilibre nutritionnel optimal au quotidien et en soutenant votre bien-être général.

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Que représente une portion de produits laitiers ?

Une portion de produits laitiers correspond par exemple à 200 ml de lait, 125 g de yaourt, 100 g de fromage blanc ou de faisselle, 120 g de petits-suisses, 30 g de fromage à pâte dure ou mi-dure, ou encore 40 g de fromage à pâte molle.

Pour assurer un bon apport en calcium, il est conseillé d’ajouter un produit laitier à chaque repas.

Exemple d’une journée type :
– Petit-déjeuner : lait (200 ml) ou fromage blanc (100 g)
– Déjeuner : yaourt (125 g) ou fromage (30 g ou 40 g)
– Goûter : un produit laitier (au choix)
– Dîner : yaourt (125 g) ou fromage blanc (100 g)

Liste des Produits Laitiers

Découvrez notre sélection de produits laitiers essentiels pour votre alimentation quotidienne. Chacun apporte ses bienfaits et contribue à votre équilibre nutritionnel :

Beurre - Crème - Fromage - Lait - Yaourt - Fromage blanc

Source de bonnes graisses et riche en vitamines A et D, le beurre peut être consommé avec modération pour profiter de ses bienfaits. Lire la suite

Riche en calcium et en lipides, la crème apporte onctuosité et saveur aux plats tout en fournissant des nutriments essentiels. Lire la suite

Le fromage est une excellente source de protéines et de calcium, contribuant à la santé osseuse et au plaisir gustatif. Lire la suite

Le lait fournit calcium, protéines et vitamines, favorisant la croissance et la solidité des os. Lire la suite

Le yaourt contient des probiotiques qui aident à la digestion et renforcent le système immunitaire. Lire la suite

Faible en matières grasses et riche en protéines, le fromage blanc est idéal pour une alimentation équilibrée. Lire la suite

Liste des Boissons

Découvrez une sélection de boissons variées, naturelles, pétillantes, chaudes ou rafraîchissantes, essentielles pour s’hydrater au quotidien. Il est conseillé de privilégier l’eau et les jus naturels tout en limitant les boissons sucrées, et de consommer l’alcool avec modération afin de préserver la santé et l’équilibre nutritionnel :

Eau de ville - Eau minérale - Eau gazeuse - Boissons chaudes - Boissons non alcoolisées - Boissons alcoolisées

L'eau de ville est traitée pour être potable et fournit une hydratation quotidienne essentielle pour le corps. Lire la suite

L'eau minérale contient des minéraux bénéfiques pour la santé et contribue à l'équilibre hydrique de l'organisme. Lire la suite

L'eau gazeuse apporte une hydratation agréable avec des bulles naturelles, idéale pour varier les plaisirs. Lire la suite

Les boissons chaudes, comme le thé ou les infusions, peuvent apporter détente et bien-être tout en favorisant l'hydratation. Lire la suite

Limiter la consommation de boissons sucrées et privilégier l’eau ou les jus naturels pour rester hydraté et en bonne santé. Lire la suite

Limiter la consommation d’alcool pour préserver la santé et l’équilibre nutritionnel. Lire la suite

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