Les produits laitiers
Manger des produits laitiers 3 ou 4 par jour.
Les produits laitiers procurent des bienfaits pour la santé. La consommation de produits laitiers améliore la santé osseuse et peut réduire le risque d'ostéoporose. Les aliments du groupe des produits laitiers fournissent des nutriments essentiels à la santé et à l'entretien de votre corps. Ces nutriments comprennent le calcium, le potassium, la vitamine D et les protéines. Manger du fromage et des produits laitiers fermentés peut aider à réduire le risque de diabète.
A quoi correspond une portion de produits laitiers ?
Une portion de produits laitiers correspond à 200 ml de lait, 125 g de yaourt, 100 g de fromage blanc ou de faisselle, 120 g de petits-suisses, 30 g de fromage à pâte mi-dure ou dure et 40 g de fromage à pâte molle.
L'idéal serait de prendre un produit laitier à chaque repas pour couvrir les besoins journaliers en calcium.
Petit-déjeuner ( lait ou fromage blanc ) - Déjeuner ( yaourt ou fromage ) - Goûter ( un produit laitier ) - Diner ( yaourt ou fromage blanc )
Liste des produits laitiers
Liste des boissons
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