Les bienfaits de la marche
Chaque pas dans votre vie compte
La marche est une activité sportive simple et efficace qui offre de nombreux avantages. Une simple marche de 30 minutes chaque jour peut améliorer considérablement votre forme et votre santé.
Marcher à deux ou entre amis en ville, à la campagne, dans les bois est la meilleure façon de prendre l'air, d'apprécier le paysage et de faire une activité sportive facilement et gratuitement. Il existe plusieurs façons de marcher : la marche nordique pour s'affiner et fortifier les os, la marche sportive pour travailler l'endurance et la marche urbaine pour activer la circulation. Un bon conseil : consultez un médecin pour un examen médical si vous avez plus de 40 ans, si vous êtes en surpoids et que vous n'avez pas fait d'exercice physique depuis longtemps.
Les 10 bienfaits de la marche pour la santé
Marchez, bougez, c'est bon pour la santé et le moral.
1. La marche réduit les risques d'accident vasculaire cérébral
2. La marche renforce les muscles et les os
3. La marche diminue les risques de diabète et de cancer
4. La marche améliore la circulation sanguine
5. La marche procure un sentiment de bien-être
6. La marche élimine la dépression
7. La marche favorise la perte de poids
8. La marche réduit le stress
9. La marche améliore la qualité du sommeil
10. La marche augmente l'espérance de vie
À éviter
La marche est à éviter si vous souffrez de problèmes cardiaques, articulaires ou de diabète.