Le guide des minéraux

En consultant le guide des minéraux, vous découvrirez pourquoi il est essentiel pour le corps d'obtenir une quantité suffisante de minéraux afin de fonctionner de manière optimale, ainsi que la localisation des principaux minéraux (calcium, chlore, magnésium, phosphore, potassium, sodium) dans l'alimentation. Vous apprendrez également les apports nutritionnels recommandés (ANC) et les besoins nutritionnels moyens (BNM) pour favoriser la construction de dents et d'os solides, réguler l'équilibre des fluides corporels entre les cellules et leur environnement, et transformer les aliments en énergie. Cela vous aidera à éviter les carences et à limiter les risques liés à un excès de consommation.

Les 6 Minéraux Indispensables pour une Bonne Santé

Découvrez les minéraux essentiels qui jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement de votre organisme. Apprenez comment chaque minéral contribue à votre vitalité et à votre bien-être.

Les Vitamines Essentielles

Les vitamines sont des composés essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elles jouent un rôle clé dans la production d'énergie, la protection cellulaire et le renforcement du système immunitaire. Certaines vitamines sont également indispensables à la croissance, à la cicatrisation et à la santé des os.

• 🔋 Vitamine B1

Essentielle pour le métabolisme des glucides et le bon fonctionnement du système nerveux.

• 💡 Vitamine B2

Participe à la production d'énergie et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.

• 🌞 Vitamine B3

Aide à maintenir une peau saine et soutient la fonction cognitive, tout en réduisant le stress.

• 💪 Vitamine B5

Contribue à la production d'énergie et favorise la santé de la peau et des cheveux.

• 🧠 Vitamine B6

Joue un rôle clé dans la production de neurotransmetteurs et dans la fonction du système immunitaire.

• 🌸 Vitamine B8

Favorise la santé de la peau, des cheveux et des ongles, pour un éclat naturel.

• 🍼 Vitamine B9

Cruciale pour la croissance cellulaire et le bon développement du fœtus, ainsi que pour la santé générale.

• 💉 Vitamine B12

Indispensable pour la production de globules rouges et le maintien du système nerveux.

• 🍊 Vitamine C

Un antioxydant puissant qui soutient le système immunitaire et aide à la réparation des tissus.

• ☀️ Vitamine D

Joue un rôle crucial dans la santé des os et la régulation du métabolisme du calcium.

• 🌿 Vitamine E

Un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.

• 💉 Vitamine K

Indispensable pour la coagulation sanguine et le maintien de la santé des os.

Les Oligoéléments : Clés du Métabolisme

Bien que présents en petites quantités dans l’organisme, les oligoéléments sont indispensables au bon fonctionnement de nombreuses fonctions biologiques. Ils participent à la protection cellulaire, à la production d'hormones et à la régulation du métabolisme.

• 🔑 Cuivre

Essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux et la production de collagène.

• 🩸 Fer

Indispensable pour la formation des globules rouges et le transport de l'oxygène dans le sang.

• 🌍 Iode

Régule le métabolisme et soutient la fonction thyroïdienne.

• ⚙️ Manganèse

Favorise la formation des os et protège contre le stress oxydatif.

• 💎 Sélénium

Un puissant antioxydant qui soutient le système immunitaire et la santé cellulaire.

• 🛡️ Zinc

Indispensable pour la croissance, la cicatrisation et la fonction immunitaire.