Les mollusques : nutrition et goût
À consommer idéalement 1 à 2 fois par semaine
Les mollusques sont des animaux au corps mou dépourvus de squelette interne. Ils se déclinent en deux catégories : ceux à coquille, comme les huîtres, les palourdes et les moules, et ceux sans coquille, comme le calamar, le poulpe ou la pieuvre. Riches en protéines de qualité, en minéraux essentiels et en acides gras bénéfiques, ils représentent une source nutritive précieuse. Leur consommation régulière contribue à réduire la fatigue et le stress tout en soutenant la santé du cerveau, du cœur et des voies respiratoires.
Les Mollusques : Richesse Nutritionnelle et Saveurs Marines
Les mollusques sont une excellente source de protéines, de minéraux et de vitamines. Ils sont également appréciés pour leur goût subtil et leur place dans la gastronomie. Découvrez ci-dessous quelques mollusques à privilégier, classés par ordre alphabétique : Bulot - Calamar - Coques - Coquille Saint-Jacques - Huître - Moule - Poulpe

Bulot
Le bulot est une source intéressante de protéines maigres et minéraux essentiels. Lire la suite

Huître
L’huître est riche en zinc, en fer et en vitamines, excellent pour la vitalité et le système immunitaire. Lire la suite

Coques
Les coques sont riches en protéines et en oligo-éléments, idéales pour une alimentation équilibrée. Lire la suite

Calamar
Le calamar est une excellente source de protéines et pauvre en matières grasses. Lire la suite

Coquille Saint-Jacques
La coquille Saint-Jacques est riche en protéines, faible en matières grasses et source de minéraux essentiels. Lire la suite
Liste des fruits de mer
Les fruits de mer offrent une grande richesse nutritionnelle. Riches en protéines maigres, minéraux essentiels et vitamines, ils sont bénéfiques pour la santé musculaire, le système immunitaire et la peau. Que vous aimiez les crustacés ou les mollusques, découvrez leurs vertus et comment ils peuvent enrichir votre alimentation.
- 🥘 Coquille Saint-Jacques
Faible en calories et riche en protéines et minéraux essentiels.
- 🦀 Crabe
Protéines et vitamines. Bonne pour les muscles.
- 🍤 Crevette
Source maigre de protéines et riche en zinc et sélénium.
- 🦞 Écrevisse
Apporte protéines maigres et oligo-éléments essentiels.
- 🦞 Homard
Riche en protéines maigres et pauvre en graisses.
- 🦪 Huître
Très nutritive, riche en zinc et minéraux pour l’immunité.
- 🦐 Langoustine
Excellente source de protéines maigres et minéraux essentiels.
- 🦪 Moule
Riche en protéines, faible en calories, avec vitamines.
- 🐙 Poulpe
Excellente source de protéines maigres et minéraux essentiels.
Fruits de mer : des trésors marins aux multiples bienfaits
Alliés de la santé et du plaisir, les fruits de mer sont riches en protéines, en minéraux essentiels et généralement faibles en calories. Appréciés pour leurs saveurs marines variées, ils se déclinent principalement en deux grandes catégories : les crustacés et les mollusques, chacun apportant ses propres qualités nutritionnelles et gustatives.
Les crustacés incluent les crevettes, crabes, langoustines et homards. Ils sont une excellente source de protéines maigres, de sélénium et de vitamines du groupe B. Leur chair délicate et leur faible teneur en matières grasses en font des alliés santé et plaisir en cuisine.
Les mollusques regroupent des espèces comme les moules, les calmars, les seiches ou les huîtres. Ils sont appréciés pour leur goût iodé, leur richesse en fer, en zinc et en vitamines B12. Peu caloriques, ils sont excellents pour une alimentation saine et variée.