Les crustacés : bienfaits et saveurs

À intégrer 1 à 2 fois par semaine.

Les crustacés regroupent différentes espèces comme le crabe, la crevette, l’écrevisse, le homard ou encore la langoustine. Ils apportent une excellente quantité de protéines, de vitamines, de minéraux et d’oligoéléments essentiels. Leur richesse en acides gras oméga-3 favorise l’équilibre du cholestérol et participe à la protection du système cardiovasculaire. Par ailleurs, leur forte teneur en protéines soutient la solidité des os et contribue au bon fonctionnement de l’organisme. Savoureux et polyvalents, ils trouvent facilement leur place dans une alimentation équilibrée.

Les Crustacés : Richesse Nutritionnelle et Saveurs Marines

Les crustacés sont une excellente source de protéines maigres, de minéraux et d’oligo-éléments comme le zinc, le cuivre et le sélénium. Ils sont aussi appréciés pour leur goût raffiné et leur place incontournable dans la gastronomie. Découvrez ci-dessous quelques crustacés à privilégier, classés par ordre alphabétique : Crevette - Crabe - Écrevisse - Langoustine - Homard

Liste des fruits de mer

Les fruits de mer offrent une grande richesse nutritionnelle. Riches en protéines maigres, minéraux essentiels et vitamines, ils sont bénéfiques pour la santé musculaire, le système immunitaire et la peau. Que vous aimiez les crustacés ou les mollusques, découvrez leurs vertus et comment ils peuvent enrichir votre alimentation.

• 🐚 Bulot

  Riche en protéines, faible en graisses. Alimentation saine.

• 🦑 Calamar

  Source de protéines maigres et minéraux essentiels.

• 🦪 Coques

  Riche en protéines et en fer. Bon pour la santé générale.

• 🥘 Coquille Saint-Jacques

  Faible en calories et riche en protéines et minéraux essentiels.

• 🦀 Crabe

  Protéines et vitamines. Bonne pour les muscles.

• 🍤 Crevette

  Source maigre de protéines et riche en zinc et sélénium.

• 🦞 Écrevisse

  Apporte protéines maigres et oligo-éléments essentiels.

• 🦞 Homard

  Riche en protéines maigres et pauvre en graisses.

• 🦪 Huître

  Très nutritive, riche en zinc et minéraux pour l’immunité.

• 🦐 Langoustine

  Excellente source de protéines maigres et minéraux essentiels.

• 🦪 Moule

  Riche en protéines, faible en calories, avec vitamines.

• 🐙 Poulpe

  Excellente source de protéines maigres et minéraux essentiels.

Fruits de mer : des trésors marins aux multiples bienfaits

Alliés de la santé et du plaisir, les fruits de mer sont riches en protéines, en minéraux essentiels et généralement faibles en calories. Appréciés pour leurs saveurs marines variées, ils se déclinent principalement en deux grandes catégories : les crustacés et les mollusques, chacun apportant ses propres qualités nutritionnelles et gustatives.

• 🦐 Crustacés

Les crustacés incluent les crevettes, crabes, langoustines et homards. Ils sont une excellente source de protéines maigres, de sélénium et de vitamines du groupe B. Leur chair délicate et leur faible teneur en matières grasses en font des alliés santé et plaisir en cuisine.

• 🐚 Mollusques

Les mollusques regroupent des espèces comme les moules, les calmars, les seiches ou les huîtres. Ils sont appréciés pour leur goût iodé, leur richesse en fer, en zinc et en vitamines B12. Peu caloriques, ils sont excellents pour une alimentation saine et variée.