Les poissons mi-gras

1 à 2 fois par semaine et pas plus de 120 g / jour

Remplacer la viande ou la volaille par du poisson permet de réduire l'apport en graisses saturées, ce qui favorise une meilleure santé cardiovasculaire. Les poissons mi-gras, avec un taux de matières grasses variant de 5 à 10 %, sont particulièrement bénéfiques. Riches en oméga-3, ils apportent des acides gras essentiels pour maintenir un cœur en bonne santé. De ce fait, les poissons mi-gras sont un choix plus nutritif que les poissons maigres.

Découvrez les Poissons Mi-Gras : Idéaux pour Votre Santé

Si vous cherchez à intégrer des protéines de qualité dans votre alimentation, les poissons mi-gras sont une excellente option. Riches en acides gras essentiels, ils apportent de nombreux bienfaits tout en restant savoureux et faciles à préparer. Voici une liste de poissons mi-gras, classés par ordre alphabétique, à inclure dans vos menus pour une santé optimale : Anchois - Maquereau - Sardine - Truite

Explorez notre sélection de poissons savoureux et nutritifs

Riches en oméga-3, protéines et minéraux essentiels, ces poissons apportent équilibre et vitalité à vos repas tout en offrant une saveur délicate et naturelle. Découvrez leurs bienfaits et comment les intégrer facilement dans votre alimentation quotidienne.

• 🐟 Anchois

  Des poissons maigres et riches en protéines, parfaits pour les repas légers et nutritifs.

• 🧬 Anguille

  Poisson, riche en oméga-3 et vitamine D, pour une peau éclatante et un cœur en santé.

• 🎣 Bar

  Excellente source de protéines maigres, idéal pour les repas sains et équilibrés.

• 🐠 Cabillaud

  Poisson maigre à faible teneur en calories, très riche en protéines et en vitamines B.

• 🐡 Colin

  Poisson blanc maigre, parfait pour un apport en protéines et faible en graisses saturées.

• 🐬 Dorade

  Riche en protéines et en oméga-3, excellente pour la santé du cœur et du cerveau.

• 🧂 Hareng

  Poisson gras, source d'oméga-3, bénéfique pour la réduction de l'inflammation.

• 🌊 Lieu

  Poisson maigre à la chair fine, riche en protéines et faible en matières grasses.

• 🐾 Limande

  Poisson léger, riche en protéines et facile à digérer.

• ⚓ Maquereau

  Poisson gras riche en oméga-3, essentiel pour la santé cardiovasculaire.

• 🌀 Merlan

  Poisson maigre et facile à cuisiner, riche en protéines et faible en graisses.

• 🐋 Sardine

  Poisson gras, riche en oméga-3 et vitamine D, parfait pour le bien-être du cœur et des os.

• 🍣 Saumon

  Riche en oméga-3 et protéines, bon pour le cœur, la peau et le cerveau.

• 🐳 Thon

  Poisson maigre riche en protéines et oméga-3, soutenant la santé cardiovasculaire.

• 🫧 Truite

  Poisson riche en oméga-3 et protéines, idéal pour la santé cardiaque et cérébrale.

Catégories de poissons : Bien choisir pour bien manger

Les poissons se classent selon leur teneur en lipides. Chaque catégorie a ses bienfaits : apprenez à les connaître pour varier vos repas tout en prenant soin de votre santé.

• 🐟 Poissons maigres

  Découvrez une liste de poissons maigres, faibles en gras, idéaux pour une alimentation saine et équilibrée.

• 🐠 Poissons mi-gras

  Explorez les poissons mi-gras qui apportent un bon équilibre entre saveurs et teneur en lipides.

• 🎣 Poissons gras

  Apprenez-en plus sur les poissons gras riches en oméga-3, essentiels pour votre santé cardiovasculaire.

Les 10 règles d'or pour manger sain

Voici les meilleurs conseils pour bien se nourrir pour être en pleine forme et rester en bonne santé.

Cliquez ici