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les bienfaits de l'ananas

Les bienfaits de l'ananas

10 bonnes raisons de manger des ananas :

1. L'ananas aide à lutter contre le cancer.
2. L'ananas prévient les maladies cardiovasculaires.
3. L'ananas booste le système immunitaire.
4. L'ananas permet de brûler les graisses.
5. L'ananas prévient les rhumes et les infections.
6. L'ananas améliore la circulation sanguine.
7. L'ananas facilite la digestion et le transit.
8. L'ananas soulage les douleurs de l’arthrose.
9. L'ananas lutte contre la rétention d’eau.
10. L'ananas soulage les règles douloureuses.

bonne source :

Magnésium - Potassium - Fer - Cuivre


index glycémique de l'ananas :

L'index glycémique ( IG ) de l'ananas est moyen : il est égal à 50.

Comment choisir un ananas ?

Choisissez de préférence un ananas lourd et parfumé sans taches, ni moisissures. Les feuilles doivent être fermes, fraîches et bien vertes. Eviter les ananas en conserve, boissons et jus contenant plein de sucres ajoutés.

Quelle quantité d'ananas faut-il consommer ?

Vous pouvez consommer 2 tranches d'ananas ( environ 80 g ) par semaine.

Le régime ananas :

Le régime ananas peut vous faire perdre 2 kilos en 3 jours ou 4 jours.

exemple de régime ananas :

Source : https://www.naturavox.fr/regime-ananas

Menu 1

Petit-déjeuner : une tartine de pain complet avec deux rondelles d’ananas.

Midi : des légumes cuits à la vapeur accompagnés de 200 grammes de blanc de poulet + deux rondelles d’ananas.

Soir : une salade verte avec un peu de thon + deux rondelles d’ananas.

Menu 2

Matin : un yaourt nature + deux galettes complètes + deux rondelles d’ananas (elles peuvent être préparées en jus si vous préférez).

Midi : 200 g de saumon cuisinés avec un peu d’huile d’olive, une pincée de sel et à la plancha + deux rondelles d’ananas.

Soir : un velouté de légumes (céleri, artichaut, asperges, navet) + deux rondelles d’ananas.

Menu 3

Matin : deux galettes complètes + un café + deux rondelles d’ananas.

Midi : des brocolis cuisinés à la vapeur + un filet de veau + deux rondelles d’ananas.

Soir : une salade verte + 200 g de blanc de dinde ou de poulet + deux rondelles d’ananas.

Mois de consommation de l'ananas :

Janvier - Février - Mars - Avril - Novembre - Décembre

Meilleur prix au kilo de l'ananas en France :

Ananas : 1,79 € / PIÈCE

composition de l'ananas :

Source : table Ciqual visible sur le site https://ciqual.anses.fr

valeurs nutritives

Energie 53,2 kcal / 100g
Eau 85,9 g / 100g
Protéines 0,52 g / 100g
Glucides 11 g / 100g
Lipides 0,24 g / 100g
Sucres 10,4 g / 100g
Fibres 1,33 g / 100g

vitamines

Vitamine A 35 µg / 100g
Vitamine B1 0,08 mg / 100g
Vitamine B2 0,026 mg / 100g
Vitamine B3 0,35 mg / 100g
Vitamine B5 0,19 mg / 100g
Vitamine B6 0,1 mg / 100g
Vitamine B9 15,1 µg / 100g
Vitamine C 36,4 mg / 100g
Vitamine E 0,06 mg / 100g
Vitamine K1 0,7 µg / 100g

minéraux et oligoéléments

Calcium 21,5 mg / 100g
Chlorure de sodium 0,0024 g / 100g
Cuivre 0,067 mg / 100g
Fer 0,25 mg / 100g
Iode 1,4 µg / 100g
Magnésium 20,3 mg / 100g
Manganèse 3,61 mg / 100g
Phosphore 11 mg / 100g
Potassium 142 mg / 100g
Sodium 0,97 mg / 100g
Zinc 0,073 mg / 100g

conservation de l'ananas :

air ambiant

1 ou 2 jours

réfrigérateur

3 à 5 jours dans un emballage plastique.

congélateur

1 an en retirant la peau et le coeur.

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