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les bienfaits de la grenade

Les bienfaits de la grenade

10 bonnes raisons de manger des grenades :

1. La grenade protège le coeur et les vaisseaux.
2. La grenade prévient la maladie d'Alzheimer.
3. La grenade renforce les os et les muscles.
4. La grenade diminue les risques de cancer.
5. La grenade facilite la digestion et le transit.
6. La grenade aide à réduire le cholestérol.
7. La grenade stimule l'appétit sexuel.
8. La grenade booste les performances sportives.
9. La grenade maintient la peau lisse et jeune.
10. La grenade empêche le vieillissement cellulaire.

bonne source :

Vitamine C - Potassium


index glycémique de la grenade :

L'index glycémique ( IG ) de la grenade est bas : il est égal à 35.

Comment choisir une grenade ?

Choisissez une grenade lourde et de taille imposante, à la peau rouge foncée, partiellement teintée de brun et sans brunissures. Écartez les grenades ridées aux peaux ternes ou décolorées.

Sous quelle forme trouve-t-on la grenade ?

La grenade se trouve fraîche, séchée ou en jus.

Quelle quantité de grenades faut-il consommer ?

Vous pouvez consommer 1 grenade par jour ou boire un verre de jus de grenade ( 200 ml ) par jour.

Mois de consommation de la grenade :

Janvier - Février - Novembre - Décembre

Meilleur prix à la pièce de la grenade en France :

Grenade : 0,50 € / PIÈCE

composition de la grenade :

Source : table Ciqual visible sur le site https://ciqual.anses.fr

valeurs nutritives

Energie 75,9 kcal / 100g
Eau 80 g / 100g
Protéines 1,29 g / 100g
Glucides 14,2 g / 100g
Lipides 0,74 g / 100g
Sucres 13,7 g / 100g
Fibres 2,3 g / 100g
Cendres 0,57 g / 100g
AG saturés 0,12 g / 100g
AG monoinsaturés 0,093 g / 100g
AG polyinsaturés 0,079 g / 100g

vitamines

Vitamine A 0 µg / 100g
Vitamine B1 0,049 mg / 100g
Vitamine B2 0,042 mg / 100g
Vitamine B3 0,3 mg / 100g
Vitamine B5 0,49 mg / 100g
Vitamine B6 0,09 mg / 100g
Vitamine B9 38 µg / 100g
Vitamine C 8,15 mg / 100g
Vitamine E 0,6 mg / 100g
Vitamine K1 16,4 mg / 100g

minéraux et oligoéléments

Calcium 6,5 mg / 100g
Chlorure de sodium 0,0075 g / 100g
Cuivre 0,11 mg / 100g
Fer 0,3 mg / 100g
Iode 0,9 µg / 100g
Magnésium 7,5 mg / 100g
Manganèse 0,12 mg / 100g
Phosphore 22 mg / 100g
Potassium 248 mg / 100g
Sodium 3 mg / 100g
Zinc 0,35 mg / 100g

conservation de la grenade :

air ambiant

2 semaines

réfrigérateur

1 mois dans le bac à légumes.

congélateur

Seulement les graines.

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